Yüksek protein ve çok düşük kalori içeren yiyeceklere yönelik ve bol su
içmeye dayalı diyet, egzersizle desteklendiği takdirde hızlı kilo
kaybına neden oluyor. Diyet sırasında açlık dayanılmaz hale geldiğinde
aralarda küçük parçalar halinde ananas atıştırılabilir.
1. Gün
Sabah: Bir kase yoğurt ve bir elma
Öğle: Izgara tavuk ve salata
Akşam:
Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir
ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir
porsiyon tüketilir.
2.Gün
Sabah: Bir kase yoğurt ve bir elma
Öğle: Izgara tavuk ve salata
Akşam:
Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir
ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir
porsiyon tüketilir.
3.Gün
Sabah: Bir kase yoğurt ve bir elma
Öğle: Izgara tavuk ve salata
Akşam:
Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir
ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir
porsiyon tüketilir.
3 Günde ortalama 2 kilo verilir.günlük kalori 500 Kcal
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder