Yok ....olmaz
Uğraşma benimle hayat.
Daha yapacaklarım var.
Benimde hayallerim var,
Umutlarım var benimde....
Yaşama sebebim var.
Sebebimle yaşayacaklarım var.
Yok....olmaz...
Zamanı değil hayat....
Söyleyemediğim sevgi sözcüklerim var.
Yürekten ,şöyle doya doya bir sarılışım var babacığıma....anneciğime....
Daha çok erken...
Biraz daha be hayat...
Sebepsiz sıkıntılarım var,
Azaldığım,çoğaldığım anlarım var.
Bu dünyadan benimde alacağım var.
Paylaşılacak mutluluklarım var.
Yok ...Olmaz......
Uğraşma benimle hayat.
İki el bırakmayım arkamda...
Gözlerimi kapatacak...
HAYATIN KOKUSU
Hayata dair her ne var ise bulacak,hayatın kokusunu doya doya içinize çekeceksiniz.......hayatın kokusu. Hayat ancak geriye doğru baktığında anlaşılabilir,ama hep ileriye doğru yaşanır..SOREN KİERKEGAARD.
20 Şubat 2013 Çarşamba
18 Şubat 2013 Pazartesi
3 GÜNDE 2 KİLO KAYBEDİN...
Yüksek protein ve çok düşük kalori içeren yiyeceklere yönelik ve bol su
içmeye dayalı diyet, egzersizle desteklendiği takdirde hızlı kilo
kaybına neden oluyor. Diyet sırasında açlık dayanılmaz hale geldiğinde
aralarda küçük parçalar halinde ananas atıştırılabilir.
1. Gün
Sabah: Bir kase yoğurt ve bir elma
Öğle: Izgara tavuk ve salata
Akşam: Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.
2.Gün
Sabah: Bir kase yoğurt ve bir elma
Öğle: Izgara tavuk ve salata
Akşam: Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.
3.Gün
Sabah: Bir kase yoğurt ve bir elma
Öğle: Izgara tavuk ve salata
Akşam: Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.
3 Günde ortalama 2 kilo verilir.günlük kalori 500 Kcal
1. Gün
Sabah: Bir kase yoğurt ve bir elma
Öğle: Izgara tavuk ve salata
Akşam: Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.
2.Gün
Sabah: Bir kase yoğurt ve bir elma
Öğle: Izgara tavuk ve salata
Akşam: Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.
3.Gün
Sabah: Bir kase yoğurt ve bir elma
Öğle: Izgara tavuk ve salata
Akşam: Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.
3 Günde ortalama 2 kilo verilir.günlük kalori 500 Kcal
ENDER SARAÇ'TAN FAYDALI BİLGİLER
Kış bugünlerde kendini tekrar hissettirdi ama hep böyle gitmeyecek bahar gelecek kalın giysilerimiz dolaplara kalkacak ve kilolarımızı belli edecek ince giysiler giymeye başlanacak.. zinde ve formda olmak için şimdiden bişeyler yapmak lazım...Ender saraç ın bu faydalı bilgilerine bir göz atmaya ve uygulamaya ne dersiniz:1- Sabah erken kalkın ve uyanır uyanmaz 2-3
dakika hızlı tempoda yürüyerek nabız atışınızı hızlandırın, soğuk olan
bedeni hızla ısıtmaya çalışın.
2- Uyanınca diş fırçalayıp dili kazıdıktan sonra, 1 fincan sade Türk kahvesi veya yeşil çay için. Bu dolaşımı hızlandırır ve metabolizmayı uyandırır.
3- Çıplak vücuda hamipek kese ilemasaj yapmak da canlandırıcı etki yapar.
4- Sabah kahvaltıda acı yiyebilirsiniz. En sağlıklı acılar, taze zencefil ,yeşil sivri biber, wasabe veya kırmızı biberdir.
5-Her sabah uyanınca aynada kendinize gülümseyin ve hiçbir şekilde sağlıklı zayıflama hedefinizden şaşmayacağınıza dair kendinize söz verin.
6- Sabahmutlaka bağırsaklarınızı boşaltmaya çalışın. Eğer kabızlık sorununuz varsa bile tuvalette uzun oturmaya çalışın. Kabızlık sorunu olmayan ve sabah bağırsaklarını boşaltan kişilerin sindirimsistemi daha erken ve hızlı çalışır.
İşte size 1 günlük örnek mönü; sizin için diyetisyen Zeynep Köse’yle beraber hazırladık...
Sabah: Uyanınca elma sirkeli 1 bardak ılık su, ardından 1 katı yumurta, 2 adet acı sivri biber, 3-4 parmak az tuzlu yağlı peynir.
Öğle: 1 kase sebze çorbası, 4 adet ızgara köfte, 3-4 adet közlenmiş acı sivri biber
Ara öğün: Saat 16.00 civarı 1 adet kivi veya yeşil elma, 2 dilimtaze ananas, 3 adet yulaflı tarçınli bisküvi.
Akşam: 4-5 kaşık yeşil mercimek, 4 kaşık bulgur, 4-5 adet közlenmiş acı sivri biber, bol roka-tere, gece gevşemek ve gaz olmaması için 1 fincan rezene çayı.
ÖDEM ÇÖZÜCÜ ÇAY TARİFİ
Malzemeler:
1 Tutam mısır püskülü
1 Tutam kiraz sapı
1-2 adet böğürtlen yaprağı
1 adet saplarıyla beraber maydanoz.
Hazırlanışı:
Hepsi 1 bardak suda sadece 1 dakika kaynatılır ve 4-5 dakika demlenir. Sonra içine şeker katılmadan süzülür ve günde 2-3 kez ılık - sıcak arası bir ısıda içilir. İçerken ne çok aç ne de çok tok olunmalıdır...
2- Uyanınca diş fırçalayıp dili kazıdıktan sonra, 1 fincan sade Türk kahvesi veya yeşil çay için. Bu dolaşımı hızlandırır ve metabolizmayı uyandırır.
3- Çıplak vücuda hamipek kese ilemasaj yapmak da canlandırıcı etki yapar.
4- Sabah kahvaltıda acı yiyebilirsiniz. En sağlıklı acılar, taze zencefil ,yeşil sivri biber, wasabe veya kırmızı biberdir.
5-Her sabah uyanınca aynada kendinize gülümseyin ve hiçbir şekilde sağlıklı zayıflama hedefinizden şaşmayacağınıza dair kendinize söz verin.
6- Sabahmutlaka bağırsaklarınızı boşaltmaya çalışın. Eğer kabızlık sorununuz varsa bile tuvalette uzun oturmaya çalışın. Kabızlık sorunu olmayan ve sabah bağırsaklarını boşaltan kişilerin sindirimsistemi daha erken ve hızlı çalışır.
İşte size 1 günlük örnek mönü; sizin için diyetisyen Zeynep Köse’yle beraber hazırladık...
Sabah: Uyanınca elma sirkeli 1 bardak ılık su, ardından 1 katı yumurta, 2 adet acı sivri biber, 3-4 parmak az tuzlu yağlı peynir.
Öğle: 1 kase sebze çorbası, 4 adet ızgara köfte, 3-4 adet közlenmiş acı sivri biber
Ara öğün: Saat 16.00 civarı 1 adet kivi veya yeşil elma, 2 dilimtaze ananas, 3 adet yulaflı tarçınli bisküvi.
Akşam: 4-5 kaşık yeşil mercimek, 4 kaşık bulgur, 4-5 adet közlenmiş acı sivri biber, bol roka-tere, gece gevşemek ve gaz olmaması için 1 fincan rezene çayı.
ÖDEM ÇÖZÜCÜ ÇAY TARİFİ
Malzemeler:
1 Tutam mısır püskülü
1 Tutam kiraz sapı
1-2 adet böğürtlen yaprağı
1 adet saplarıyla beraber maydanoz.
Hazırlanışı:
Hepsi 1 bardak suda sadece 1 dakika kaynatılır ve 4-5 dakika demlenir. Sonra içine şeker katılmadan süzülür ve günde 2-3 kez ılık - sıcak arası bir ısıda içilir. İçerken ne çok aç ne de çok tok olunmalıdır...
SELAHATTİN DÖNMEZDEN YAĞ YAKAN İÇECEK
3 litre suyun içerisine 2 orta boy elma kabuklarıyla 4′e bölünerek atılır. 1 limon 4 eşit
parçaya bölünerek karışıma eklenir. Daha sonra 1 tatlı kaşığı tane
karanfil, bir tatlı kaşığı tane karabiber ve bir dal kuru tarçın hafif
kaynatılır. 15-20 dakika, aroması çıkana dek kaynatılır. Ilıdıktan sonra
şişeye alınarak içilir.
ETLİ MANTAR SOTE
malzemeler:
Zeytinyağını tenceremize koyuyoruz ,salçalarımızı da ilave ediyoruz,ince kıyılmış soğanlarla kavuruyoruz.Daha sonra 250 gr etimizi(daha önce biraz pişiriyorum eti daha kolay oluyor ..)doğradığımız mantarları,sarımsağı ekliyoruz,mantar suyunu bıraktığı için 1 çay bardağı kadar su ekliyoruz,kaynamaya bırakıyoruz,daha sonra kısık ateşte 1 saat pişmeye bırakıyoruz.En son tuzunu karabiberini ekleyip karıştırıyoruz...servise hazır afiyet olsun....
- 250 gr kuşbaşı doğranmış et
- 500 gr mantar
- 2 adet kuru soğan
- 3 diş sarımsak
- 2 yemek kaşığı domates salçası
- 1 yemek kaşığı biber salçası
- tuz,karabiber
- 2 yemek kaşığı zeytnyağı
Zeytinyağını tenceremize koyuyoruz ,salçalarımızı da ilave ediyoruz,ince kıyılmış soğanlarla kavuruyoruz.Daha sonra 250 gr etimizi(daha önce biraz pişiriyorum eti daha kolay oluyor ..)doğradığımız mantarları,sarımsağı ekliyoruz,mantar suyunu bıraktığı için 1 çay bardağı kadar su ekliyoruz,kaynamaya bırakıyoruz,daha sonra kısık ateşte 1 saat pişmeye bırakıyoruz.En son tuzunu karabiberini ekleyip karıştırıyoruz...servise hazır afiyet olsun....
2013 GRAMMY ÖDÜLLERİ;KIRMIZI HALI....
jennifer lopez kırmızı halının cömert sanatçılarından,etek yırtmacı çok fazla.........makyajı doğal,elbisesine gelince ya yırtmaç olmalıydı yada kol dekoltesi........fazla olmuş.......duymuşmuydunuz;bu sene grammy ödüllerinde dekolte yasağı vardı,jennifer lopez bu yasağa uymuş gözükmüyor.
katy perry de bu yasakla ilgilenmemiş gözüküyor,derin bir göğüs dekoltesi objektiflere yansımış.Elbisenin rengine bayıldım....siyah saçlarıyla bütünleşmiş.....Bu kare kimi aklınıza getirdi,ilk bakışta türk sinemasında yer etmiş sanatçımız Fatma girik e benzemiyormu?O da bir dönem filmlerinde dekoltesi olan elbiseler giydİ....
Alexa Chung,.grammy ödüllerine geldiğinin pek te farkında değil,günlük bir elbise tercih etmiş....
Carrie Underwood grammy ödülleri için Roberto Cavalli imzalı bir elbise tercih etmiş,üstteki desen alta doğru devam etmiş olsaydı göze daha hoş gözükürdü....saçlar da topuz olmalıydı.... ama genel olarak hoş gözüküyor...
Grammy ödülleri için uygun ,farklı bir elbise,saçlarıyla uyumunu beğendim elbisenin..Fakat elbisenin yapısı itibari ile göğüs kısmını bastırmış,rahatsız bir görüntü vermiş Florence Welch....
Grammy ödülleri için uygun bir elbise tercih etmemiş Adele,çiçekli elbisesi onu daha da kilolu göstermiş,onlar bir yana ,güzel yüzü ve sesi bunların önüne geçmeye yeter sanatçının......
Geceye eşiyle katılan Nicole Kidman,sade bir görüntü vermiş,kolsuz Vera Wang elbisesiyle
şık görünüyor.......Güzel sanatçının daha iddialı olduğu törenler de vardı...
Beyonce gecenin şık isimlerinden,siyah beyaz tulum yakışmış sanatçıya fakat bu gece için çok sade buldum,yasağa uyanlardan biri de Beyonce olsa gerek bu tutarlı görüntüsüne bakılırsa.....
Kelly Rowland,elbisesi yakışmış,iddialı,grammy ödüllerinde kendini gösterenlerden biri de oydu.Yasağın varlığından habersiz gibi değilmi?Bu elbiseye saçları çok günlük kalmış,elbiseyi de giyip giymeme arasında kalmış sanki,öyle gözükmüyormu?
16 Şubat 2013 Cumartesi
ANNEMDE BİR GÜN....
Birkaç gün önce annemdeydim,herşey çok lezzetliydi.Ben de kalpli cupcake ler hazırladım melek annem için.Hoş vakit geçirdik...
CUPCAKE 2yumurta
yarım su bardağı şeker
yarım su bardağı sıvı yağ
yarım su bardağı süt
1 tatlı kaşığı tarçın
kabartma tozu
vanilya
aldığı kadar un
Bu ölçüler oğlum için taze olsun, az yapayım dediğimde yeterli oluyor.Daha fazla yapmak istenirse normal kek ölçülerinde yapılabilir.
Pişip soğuduktan sonra şeker hamuruyla süsleyebilirsiniz.
15 Şubat 2013 Cuma
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)