Herkese merhaba...havalar ısındı,yaz mevsiminehızlı
bir geçiş yaptık.Herşey
rüya gibi....peki siz ?Formunuzdamısınız,kilolardan kurtuldukmu,daha iyi
hissetmenize sebep olacak güzel görüntümüze ulaştıkmı?Herkes bunun
çabasında hayatın kokusu takipçileri biliyorum:)ama acısız olması
,işkence çekmeden o görüntüye ulaşmak en güzeli ve bunun için çok basit
yollar var,hemde eğlenceli......küçük bir defter tutun ve blogumdaki
diyet ama lezzetli tarifleri bu deftere liste halinde ekleyin
,yaptığınız yemeklerin resimlerini çekin ve her zaman bu yemekleri
tatlıları yapın,böyle beslenmek yaşam şekliniz olsun.Acele etmeyin
,sağlıklı beslendikçe istediğiniz şekle bürüneceksiniz...
Malzemeler
Yarım çay bardağı esmer şeker(Esmer şeker yerine 1 tatlı kaşığı toz tatlandırıcı kullanabilirsiniz)
Yarım çay bardağı light süt
1 tane yumurta
1 çay bardağı kepekli un
Yarım çay bardağı iri dövülmüş
ceviz
1 tatlı kaşığı tarçın
1 tane elma
Yarım paket kabartma tozu
Yumurta ve şekerimizi rengi beyazlaşıncaya kadar blendır yardımı ile güzelce çırpın. Elma dışındaki tüm malzemeleri ise buna ekleyerek bir süre daha karıştırın. Elmayı küp küp doğradıktan sonra ise hamura ekleyerek son kez bir daha kısa süreli olarak karıştırın. Önceden yağlanmış bir kek kalıbına bu hazırladığınız malzemeyi dökün ve 180 derecelik fırında, yaklaşık yarım saat üstü kızarıncaya kadar pişirin.
BİR GÜNLÜK BESLENME MENÜSÜ
Sabah: Yoğurt, kayısı, badem veya tam buğday ekmeği, peynir, ceviz
Ara: 1 bardak light süt, 1 meyve ile ceviz
Öğle: Sebze yemeği, 1 dilim ekmek, bazen bulgur pilavı ya da salata ve ızgara
Ara: Yarım simit, peynir veya 1 tost ve ya meyveli yoğurt
Akşam: Peynir ve salata veya balık ve salata
Ara: Kuru üzüm, beyaz leblebi, kuru yaban mersini, meyve, bitki çayı
Dilara Koçak tan sağlıklı beslenmeye bir örnektir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder