BEBEĞİNİZ SİZİN YEDİKLERİNİZDİR

Hamile kalmadan önce kilo kontrolünün yapılması,sağlıklı ve dengeli beslenmenin öğrenilmesi ve olumlu beslenme alışkanlıklarının geliştirilmesi, çok önemlidir.Fazla kilolarla başlayan bir hamilelik dönemi anne ve bebek için risk taşır.Doğumun daha zor olmasına neden olacaktır.Bunun dışında fazla kilolar hamile kalmayıda zorlaştırabilmektedir.şişmanlıkta yumurtalıkların etrafındaki yağ miktarının fazla olması,kadının hormonal dengesinin bozulmasına neden olabilir.Yanlış beslenme alışkanlıkları kadınların yumurtalıklarını etkileyerek sağlıklı yumurtalar üretmesini engelleyebiliyor.Yanlış beslenme erkekte sperm sayı ve kalitesini azalttığından hamile kalmada güçlüğe neden olabiliyor.
                   Hamilelik öncesi yanlış diyet uygulamaları bebeğin beyin gelişimini olumsuz etkileyebilir.hamilelik öncesi kilo verilmek isteniyorsa doktor kontrolünde kilo verilmelidir.
                                                                                                                                                 
                                             GEREKLİ VİTAMİN VE MİNERALLER
      A VİTAMİNİ:A vitamininin gereksinimi özellikle hamileliğin ilk 3 ayında daha fazladır.Bu dönemde A vitamininin yetersiz tüketilmesi,düşüklere ve doğumsal anomalilere neden olur.Hücreyi koruma,üreme,bağışıklık sistemi ve görme için gereklidir.
      D VİTAMİNİ:Hamilelikte D vitamini tüketiminin aşırı veya yetersiz olması/ doğumsal anomalilere,zeka geriliğine neden olabilir.Bu nedenle D vitamini tüketiminin yeterli miktarda olması çok önemlidir.                                                                                                                                      
   FOLİK ASİT:Anne adayının folik asit içeren multivitamin ve mineralleri hamilelik öncesi yada en azından hamileliğin ilk 3 ayı boyunca kullanmaya başlaması,çocuğun zeka gelişimi üzerine olumlu etkiler yaratır.Folik asit bebeğin beyin ve omurilik oluşumu için gerekli bir B vitamini çeşididir..Hamilelik döneminde folik asit,demir ve D vitamini gereksinimi iki katına çıkar.Yumurta,süt,ekmek,ananas,kuşkonmaz,bezelye,brokoli,karnabahar ve mısır gibi besinler folik asit içeriği yüksek besinlerdir.Bunlardan ne kadar yesekte yeterli folik asit almış olmayız,bu yüzden hamilelik öncesi ve hamilelikte takviye vitaminler almak gerekir.